獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答
【華人健康網圖文提供／遠流出版】「經前症候群」對部分的女性朋友來說確實是一項惱人的疾病，在月經週期裡，通常症狀好發於「黃體晚期」（the Late Luteal Phase），也就是經前1~2週，而大多數症狀隨著「經期結束」（Menstruation）而消退。
每天攝取足夠鈣質1000毫克，則可以相對減少「經前症候群」的發生風險。值得一提是，臺灣成人女性的鈣質攝取普遍不足，每日的平均攝取量約400~500毫克，是每日建議量的一半。建議大家在日常飲食中多攝取鈣質豐富的食物，如一天攝取2份低脂乳製品及優格、適當海鮮類（含帶骨的小魚乾）、多攝取蔬菜類如花椰菜、甘藍菜，並鼓勵多吃豆科植物、乾果類、堅果種子。以上都是補充鈣質的好方法。若日常飲食仍無法均衡，短期內適當補充膳食補充品也是一項折衷的替代方法。但以健康效益來說，仍以含鈣豐富的食物為優先考量。
透過多重生活因子調整，更勝於單一營養素補充。包括：均衡飲食、正常作息及培養規律的運動習慣，如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽等，可以幫助肌肉伸展及調節情緒，有助於減少「經前症候群」帶來的不適症狀。
※本文摘自遠流出版《營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思》，完整內容請參閱此書。
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尿不出來，不一定都是攝護腺惹禍?隱藏疾病不輕忽
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】高齡男性出現急性尿不出來的困擾，不一定都是攝護腺肥大惹禍，但是不要隱忍不就醫，以免因為其他隱藏疾病拖延治療，反而不利預後。醫師提醒，很多人一發生尿滯留就誤以為一定要開刀，事實上引起尿滯留的因素眾多，要先找出病因，才能對症治療。
攝護腺肥大，只有約1/10需要開刀
大多數攝護腺肥大透過藥物治療可緩解症狀，只有約1/10需要開刀，手術麻醉多少有風險，術後約3-5％會發生勃起功能障礙，大約50％出現逆行性射精，且極少數心肺功能不全者可能有生命危險，因此在服用藥物無明顯效果，攝護腺肥大引起之症狀已嚴重影響生活品質，評估身體狀態適合手術時，才會建議開刀。
林儒廷醫師指出，如果出現尿滯留未儘早就醫，可能反覆發生泌尿道感染，膀胱脹痛難耐，甚至導致尿毒症，使得膀胱和腎臟功能受損。提醒一旦出現膀胱脹痛、尿不出來、頻尿又尿不多，應儘早就醫，以免尿滯留對膀胱、腎臟造成不可逆的損傷。
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